开窗-- 黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；
呼吸-- 身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；
洗刷-- 温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；
晨练-- 清晨出走，锻炼身手，增强体质，防病增寿；
漱口-- 盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；
饮水-- 姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；
手搓-- 两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；
按摩-- 上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；
熏室-- 陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；
秋冻-- 入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感。
